słaby trening

w ACT masz unoszenie nóg do pionu - to jedno z lepszych cwiczeń na mięśnie brzucha... Wnioskuję że Twoj poziom wytrenowania jest słaby więc 3x ACT w tygodniu przez pierwsze 3 tygodnie wystarczy. Chyba że czujesz się na siłach aby ćwiczyć jeden dzień w tygodniu więcej... wtedy ewentualnie zrób sobie trening aerobowy połączony z treningiem brzucha. [...]

nie wiem skąd wytrzasnąłeś ten trening ale on jest słaby- nie ma dwóch najważniejszych ćwiczeń: Martwego ciągu i przysiadu- piszesz że świadomie z nich rezygnujesz-WHY???. masz tutaj linka gdzie są przykladowe plany fbw- wybierz sobie gotowca który ci pasuje http://sk9.pl/0c0490 autor opisał kilka przykadowych planów fbw na pewno jakiś ci będzie [...]

[...] przykład - miałem niestabilny bark i mimo że wykonywałem mnóstwo różnych ćwiczeń, np. na rotatory, nie pomagało. Dopiero fizji odkrył, że mięsień zębaty przedni jest za słaby, na co sam nie wpadłem, i po aktywacji tego mięśnia problem, który miałem przez rok, zniknał jak ręką odjął. Ale nie myśl, że ty to masz, bo to akurat moim zdaniem [...]

nie musisz układać bo tam sa gotowce a dla takiego ,nooba to jest własnie rozpisnae co dopiero zaczyna to co ty wkleiłes ( trening dzielony) to nei dla ciebie, zreszta słaby Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-06-04 17:26:02

trening słaby, podstawą ma być trening siłowy a nie orbitrek, jedzenie też raczej kiepskie, nikt z nas nie wie co to jest szejk białkowy, z czego się skąłda itp, zupa ofgórkowa też za wiele nie mówi, z miesem czy bez ięsa, kanapka z wędlitą też super nie wygląda, masz jeść odpowiednio nie musisz ograniczać pozywienia, od małej ilosci nie [...]

[...] nie do zniesienia - już miałem kończyć po pierwszej serii bo miałem dosyć bólu barków ale myślę sobie No pain no gain i jadę dalej Ból był ale dałem radę. WL: wiem, ciężar słaby, muszę nad tym popracować. Wiosłowanie: ciężar na razie zaniżony, dałbym radę z 55kg ale jeszcze nie czas Wyc. wąsko: potraktowałem jako ćwiczenie dodatkowe. Ciężar [...]

[...] być silny i sprawny a to już musisz sam wyczuć jaki trening zastosować. Niema jednej recepty. Jak będziesz ćwiczył na masę i wyciskał dużo, to wytrzymałościowo, będziesz słaby, a jak się skupisz tylko na wytrzymałości, to później nie będziesz mógł dżwignąć to że ktoś Ci powie rób, tak i tak, bo ja mam za***iste efekty, nie znaczy wcale, że i [...]

O powrocie mozemy mówić jak ktoś trenował pare lat a nie 3 miesiace i miał przerwę, Tak naprawdę to dopeiro zaczynasz. Taki trening dzielony dla Ciebie bedzie słaby, FBW też sobie zrób.

dzisiaj trening bardzo kiepski. tylko 1 posilek w ciagu dnia (przedtreningowy), do tego duzo stresu i malo snu. chociaz mozliwe, ze po prostu probuje sie usprawiedliwic wyciskanie 10xpusty gryf 10x60 10x80 6x100 6x100 5x110 4x110 5x110 2x120 // myslalem, ze mnie to cos trafi... przysiady dynamiczne 4x8x135 rozpiętki 4x8x32 // jedna strona [...]

W sprawie diety i suplementacji masz odpowiednie działy więc tam sobie załóż odpowiedni wątek. Co do treningu to jak dla mnie słaby. Nie ma przysiadów, martwego ciągu ogólnie trening jak dla początkującego a nie kogoś kto ćwiczy 10 miesięcy

Dzisiejszy dzień był słaby. Średnio udało mi się wszystko zjeść :( jestem zła...choć jeszcze trochę czasu jest. Moja praca i to, że poszłam późno spać sprawiły, że pół dnia byłam na placku owsianym a teraz wmuszam w siebie makaron i indyka...jutro będzie łatwiej :) Jutro pierwszy trening na siłowni! Wybieram się do miejsca gdzie pracuje Fela ;]

Wiesz.. cos w tym jest, jednak nie wiadomo moze 1 trening zrobiles tak wiesz " zeby poprostu byl i wypadl gorzej niz 2 " choc przyznam sie ze przyszedem kiedys na silownie, i byl tam starszy ode mnie kolega (duzo silniejszy) ktory zaczynal serie mniej wiecej od xxx kg i konczyl na xxx.. jako ze robilem z nim ta klatke myslalem sobie [...]

[...] rąk, z łokciami przy ciele (5x8) hantelka z baniaczkiem spod siebie do góry (nie wiem jak to nazwać, pracują mięśnie naramienne) rozciąganie. Dzisiaj ogólnie rzecz ujmując był słaby dzień, czułem się zmęczony i ciężko mi pracowało. Następny dzień treningowy przypada na wtorek (zestaw ćwiczeń na inne partie mięśniowe). Proszę o ewentualne uwagi.

Wodyn -rozumiem ale ładnie na 5 poszło po prostu myslałem ze to nie ma być trening taki ,,na maxa'' i troszke odpuscilem z rekordami Wuchta- dobrze ze czuwasz nad moją rozpiską no i dziekuje za to dofinansowanie Adzik wiosło dośc poszło ale już uchwyt puszczał..... to mój najwiekszy mankament słaby chwyt

[...] normalnie góra dół(ręce i nogi) i w nastepny albo w tym samym dniu plecy i brzuch no coś takiego , do tego dodać kondycje,szybkość, itp moim zdaniem plan mawashiego jest słaby ze względu że nie ma tam nic na siłe eksplozywną nic chyba nie pisze o kondycij , taki planik dla tych którzy chcą wyglądać a nie sie bić i być sprawny . zobacz trening [...]

[...] wpływałoby to na obniżenie ich szybkości, to nigdy nie cwiczyliby z ciężarami.Dzięki badaniom naukowym udowodniono że silny mięsień może kurczyc się znacznie szybciej niż słaby.Robby Robinson ( zdobywca tytułów Mr America,Mr World,Mr Universe ) biega 100 yardów ( 91,4m ) w 9,5 sekundy" cytat pochodzi z książki trenera mistrzów Joe Weidera [...]

[...] było 1. przyciąganie drążka wyciągu dolnego 4x4-6 z 5sek zatrzymaniem 27kg x6/x6x/x4 2. ściąganie drążka prostymi rękami 2x10-15 +3x drops 20kg x12/x8x/x8x/x6 za słaby ciezar bezsensowne machanie 25kg x12 /3/3/2 3. wznosy z opadu 4xmax 2520 bez obciążenia x9/x9/x6 4. ściąganie drążka górnego szeroko do klatki 2x10-12 +3x drops były [...]

Plan jest wg. mnie dosc slaby Brakuje cwiczen podstawowych typu MC , Przysiady ze sztanga na barkach , podciaganie na drazku - mozliwe ze jest to posrednia przyczyna braku efektow. jesli chodzi o to ze masz niby zalane miesnie no to przydalby sie trening na redukcje a nie na sile czy tam mase ;) ile masz w pasie tak dla orientacji? Masz diete? [...]

[...] wszystko to co tu: http://www.youtube.com/watch?v=_Sc5fVKJ6po&feature=related , zrezgynowałem z tej akrobatyki co miałem sie zapisać w swoim mieście zobaczyłęm jaki ona słaby poziom peferuje, może zobacze jeszcze inne terningi w swiom mieście ale na tej akrobatyce to po 2 latach nikt salta w tył raczej nie umi :P, więc jak trening mi [...]

plan słaby, jeżeli partia 1xtydz to 4 dni treningowe lepiej , ale na trening dzielony przyjdzie jeszcze czas